南安双轨并行护 9000余名高考生轻装上阵

　　枕戈待旦(zhěngēdàidàn)争朝夕，厉兵秣马向未来(wèilái)。再过几日，2025年高考大幕(dàmù)就将徐徐拉起。今年，南安9000余名高考考生即将奔赴考场。

　　学生(xuéshēng)正在教室里专心致志地备考。

　　眼下，在(zài)南安的各个中学校园里，师生已吹响(chuīxiǎng)最后的“冲锋号”，以饱满的精神面貌、坚定的信心决心和有序的复习计划备战高考。

　　精准制定备考计划(jìhuà)高考冲刺有了“方向标”

　　踏进南安(nánān)一中的高三年级教学楼(jiàoxuélóu)，一句句励志标语映入眼帘。走进教室里(lǐ)，“沙沙”的写字声此起彼伏，学生(xuéshēng)们正争分夺秒地做着最后的冲刺。教室过道堆满了书籍和复习资料。科任老师坐在教室门口或者备课室里，不时地有学生前来咨询问题。

　　据了解，南安一中高三年级整体备考已经过一轮系统复习、二轮专题复习，进入了最后(zuìhòu)的冲刺阶段。高三年段长许彬城介绍，五月中旬，各学科备课组编制了一份考前指导资料，并及时复印发放给学生，让学生有足够(zúgòu)的时间进行复习。“考虑到部分高三学子在(zài)自主学习能力上有所欠缺，为了让学生能够更(gèng)(gèng)全面地去(dìqù)备考，各学科备课组还专门制作了知识清单，帮助(bāngzhù)学生避免知识盲点。此外，学校严格控制练习量和作业量，为学生腾出更多自主复习的时间。”

　　当然，把时间交还给学生并非完全撒手不管，老师(lǎoshī)更多的是作为陪伴者的角色参与学生的备考。许彬城表示：“临考期间(qījiān)，动员科任老师多到(duōdào)教室，答疑解惑，陪伴孩子们一起度过这段关键时期。”

　　如何“轻装”赴考？老师、专家(zhuānjiā)有话说

　　高考不仅是知识的较量，更是一场(yīchǎng)心理的博弈。随着倒计时牌上的数字一天天减少，紧张、焦虑、自我怀疑等情绪可能悄然滋生(zīshēng)。那么，学生(xuéshēng)应该如何为自己减压？家长又应该如何为孩子“减负”呢？

　　许彬城表示，在备考期间，高三学子的身心健康尤为重要(yóuwèizhòngyào)，家校应保证充足的营养供应，同时鼓励学生参加跑操等(děng)体育锻炼，从而(cóngér)调整备考心态、提高身体素质，更好地应对繁重的复习任务。

　　家长在高考备考期间扮演着多种重要(yào)(yào)角色，发挥着不可或缺的作用(zuòyòng)。一方面，家长要与孩子(háizi)保持良好的亲子关系，尊重孩子的想法和选择，给予孩子足够的信任和空间，让孩子感受到家庭的支持和温暖。另一方面，家长要与学校老师保持密切沟通，了解(liǎojiě)孩子在学校的表现和学习情况，共同促进孩子的成长和进步。

　　国家二级营养师郭清珍建议，学生面对压力时，首先要调整心态，勇敢面对高考，多看补缺补漏的内容(nèiróng)，既往的考试成绩清零，不要去想；同时要安排好作息时间，饮食上以清淡(qīngdàn)为主，不要吃(chī)油腻或有刺激性的东西(dōngxī)。此外，学生还可以通过听轻音乐、跑步等方式释放(shìfàng)压力。

　　郭清珍还表示，孩子此时可能会偶尔有莫名其妙的情绪，这是压力导致(dǎozhì)的，家长要理解孩子，多包容、多鼓励，做好(zuòhǎo)孩子的生活、饮食等(děng)方面的服务(fúwù)。（记者 王菲娜 李想 通讯员 陈守旭黄源新 文/图）